di Danilo Ridolfi – Fisioterapista e trainer oncologico
Tutti respiriamo e lo facciamo da sempre senza dovercene preoccupare. Dal primo istante della nostra vita questo meccanismo automatico si ripete senza impegno o attenzione da parte nostra oltre 20.000 volte al giorno.
Questo complesso meccanismo pur essendo involontario, non sempre è sfruttato in modo ottimale: può sembrare strano ma il respirare per la maggior parte di noi avviene in modo sotto-ottimale. Spesso si assume un meccanismo più “comodo”, meno proficuo, in risposta a condizioni di sedentarietà e di stress protratto nel tempo.
Respirare in un modo che potremmo definire “ridotto” o “corto” riduce il massimo potenziale di captazione dell’ossigeno e di energia dall’aria che respiriamo. Riuscire a respirare in maniera ottimale permette quindi di sentirsi meno stanchi, più rilassati sia mentalmente che fisicamente, soprattutto a livello della muscolatura del collo e delle spalle migliorando quindi il proprio benessere generale.
LA MECCANICA RESPIRATORIA
La meccanica respiratoria può essere divisa in due grandi aree che lavorano in sinergia tra loro: quella addominale, ovvero diaframmatica, e quella toracica. Quando siamo a riposo, cioè non stiamo facendo uno sforzo fisico, la respirazione ottimale prevede un utilizzo predominate della parte diaframmatica che viene “completato” in modo sinergico da quello della muscolatura toracica.
La sedentarietà, e soprattutto lo stress protratto, possono portare però a mantenere una meccanica respiratoria più “breve” e incompleta, più a favore della muscolatura toracica che del diaframma, riducendo l’utilizzo di quest’ultimo a favore della muscolatura toracica “alta”. Ne è un chiaro esempio il respiro “ansioso” dove si fanno respiri brevi e con una ricerca di aria come a “boccheggiare”.
Chiunque può quindi avere un grande beneficio dall’imparare a respirare correttamente, riducendo la “fatica” di respirare, rilassando la muscolatura del collo e delle spalle in modo istantaneo, rilassando la mente e migliorando la salute degli organi addominali grazie all’utilizzo corretto del diaframma.
CHE COS’È LA RIABILITAZIONE RESPIRATORIA E PER CHI È INDICATA?
Premesso che un percorso di riabilitazione e conoscenza della meccanica respiratoria può essere utile a chiunque, ci sono persone che ne possono trarre un vantaggio significativo grazie al miglioramento e all’allenamento della muscolatura respiratoria. Il percorso di riabilitazione respiratoria può diventare determinate per stare meglio e velocizzare il recupero per tutti i pazienti che hanno subito un intervento alla gabbia toracica, all’addome, al collo o spalle, chi ha dovuto subire un periodo di allettamento post cure o intervento, chi è fortemente debilitato da una malattia o dai trattamenti, chi proviene da una condizione di stress protratto o depressione.
La disponibilità di ossigeno è alla base della vita e permette di sentirci più in forma, meno stanchi e con un maggiore benessere in generale. Riuscire a recuperare e massimizzare il nostro potenziale respiratorio è alla base del benessere e dello stare bene. Inoltre, è possibile migliorare problemi articolari della colonna vertebrale e spalle, oltre che migliorare la “salute viscerale” in quanto il movimento ritmico del diaframma migliora la peristalsi intestinale.
IL PERCORSO DI RIABILITAZIONE RESPIRATORIA DI GRUPPO AL PRIME CENTER
Può sembrare semplice ma riuscire a controllare i nostri muscoli dopo cure oncologiche, interventi o semplicemente un periodo di sedentarietà e stress, richiede un percorso di “risveglio” dei nostri sensi e delle nostre capacità.
Per questo il Prime Center propone un percorso specifico dedicato alla “Riabilitazione Respiratoria”. Il corso, strutturato su otto incontri di gruppo ha l’obiettivo di supportare i partecipanti nell’imparare come respirare in modo ottimale, conoscere a fondo la muscolatura respiratoria e come allenarla con esercizi specifici.
Il corso si divide in due parti: durante le prime quattro lezioni si approfondirà la conoscenza della meccanica respiratoria, gli esercizi riabilitativi, imparando a riconoscere se ci siano deficit nell’identificazione e nell’utilizzo dei muscoli deputati alla respirazione. La conoscenza del proprio corpo è alla base dell’efficacia del corso.
Durante le ulteriori quattro sedute si lavorerà in modo più complesso andando più a fondo, e iniziando già a svolgere gli esercizi a casa così da acquisire completa autonomia di esecuzione del proprio programma riabilitativo al termine dell’ultimo incontro.
Pur essendo un percorso di gruppo ogni paziente svolgerà un percorso riabilitativo personalizzato sulle proprie esigenze e condizioni. Durante la prima lezione, infatti, verrà consegnato a tutti i partecipanti un manuale con gli esercizi da svolgere durante il percorso riabilitativo. Tramite il confronto con il fisioterapista che tiene le lezioni e l’esecuzione degli esercizi in modo guidato verrà messo a punto il percorso riabilitativo ottimale e specifico per ognuno.
Al termine del corso ogni partecipante sarà in grado di svolgere in maniera autonoma e corretta gli esercizi adatti a migliorare la propria condizione, avendo così la possibilità di continuare il percorso riabilitativo anche a casa al termine delle lezioni.
Il corso è stato strutturato per risultare semplice e piacevole, permettendo di ottenere ottimi risultati in termini di miglioramento del benessere generale e dell’energia. Una di quelle rare volte in cui con “poca fatica” si hanno grandi risultati!
Per informazioni sul percorso di riabilitazione respiratoria contattare l’ufficio accoglienza del Prime Center.
Per
